5.12.2011

Unenseurantaa

Viimeisen parin viikon ajan olen pitänyt uniseurantaa - lähinnä sen määrän seurantaa, mutta tässä lähes toivottomassa univelkasysteemissä mikä tahansa seuranta on hyväksi. Olen asettanut tavoitteeksi nukkua sellaiset 7,5 tuntia yössä - tämä siksi, että olen huomannut kestäväni hyvin töissä ja kotona koko päivän simahtelematta välillä. Miinukset unisaldooni (ja plussat) tulevat siis tästä määrästä laskettuna.

Viikko 1. Pe 18.11- Pe 25.11
pe-la 10h
la-su 4h (Juhlat)
su-ma 6h
ma-ti 4h (Myöhään oopperassa)
ti-ke 5,5h
ke-to 5,5h
to-pe 6,5h

Tuosta jos vaihtaisi noi neloset kasiksi ja kutoseksi, sais aika normaalin viikkounirytmin mulle. Ekalla viikolla unta tuli siis 41,5h ja univelkaa -11h yhteensä, ja jos ottais noi nelosmuutokset, olisi ns.perusunivelka -5h. Käytännössä toi menis arkipäiville, sillä normaaliviikonloppuina nukun hyvin ja sikeästi ( Ja yritän vähentää univelkojani)

Viikko 2. Pe 25.11 - Pe 02.12
pe-la 9h
la-su 7,5h
su-ma 6,5h
ma-ti 3h
ti-ke7,5 h
ke-to 6,5 h
to-pe 5,5h

Toinen seurantaviikko menikin sitten aavistuksen paremmin, kuin aiemmin - lukuunottamatta tuota ma-ti yötä, joka meni sitten häröilyksi. Kokonaissaldo oli 45,5h eli miinusta tuli -7h. Jos ton kurjan kolmosen voisi vaihtaa vaikka kutoseksi, tarkoittaisi se normiviikkona -4h vajausta.

Tämä "normiviikko" on aika huolestuttava juttu. Jos ajatellaan, että nämä pari esimerkkiviikkoa ovat poikkeuksia vuoden aikana, ehkä hyvinkin satunnaisia, on vuoden aikana kertyvä univaje tosi, tosi paha juttu. Ajatellaanpa, että keskimäärin viikossa tulee tuollaiset 4-5 tuntia univelkaa nyt jo kymmenettä vuotta kasvavaan univelkakuormaani. Kun vuodessa on 52 viikkoa ja mukana on myös näitä yllä olevien esimerkkien kaltaisia todella huonosti nukuttuja viikkoja, niin voidaan laskea, että -5 tunnin vajeella vuodessa tulee vajetta -260 tuntia.

Otetaan tässä vielä huomioon se, että mennyt karppiausvuosi on parantanut nukkumistani sekä määrällisesti että laadullisesti. Ja että tämä on viimeisen kymmenen vuoden kroonisen univajeen vuosista ollut se paras unien määrälläkin mitattuna.  Niin on kai sanomattakin selvää, että kohdallani puhutaan jo tuhansista univelkatunneista. Näitä siis yksi kerrallaan vähentämään tästä hetkestä alkaen.

Hyvää yötä ja täältä tähän.