Oii zorizorizori, rakkaat lukijani, kun olen ollut niin kovin poissaoleva viime aikoina. On nimittäin pitänyt kiirettä ja kiirettä... Nukkumista olen yrittänyt opetella - aina välillä onnistuenkin ja stressiäkin olen saanut pikkuhiljaa hallintaan ja sen huomaa kyllä monellakin tavalla.
Unen määrä nyt on ollut viime aikoina enemmälti keskittymiseni kohteena ja olenkin laatinut tällaisen Zeen oman unikategorisoinnin:
- Normiöinä (lue:arkipäivinä) unien määrä on jossain siellä 4-6 tunnin väleillä + lisäksi bustorkut päivisin 15-35 min...
** jatkuva väsymys
** keskittymiskyvyn puute
** "puhti poissa"
** stressin määrä tuplaantuu
- Viikonloppuisin tulee nukuttua sitten huomattavasti enemmän 9-11 h + päiväunet automatkoilla 1-2,5 h
** virkeyttä on
** voimia on
** ehtii ja jaksaa tehdä kaikkea mahdollista
** stressin määrä pienenee
- Bileviikonloppuina myös yöunet kärsivät... ja määrä on tuolloin 6-8 h
** seuraukset kuten normiöinä
Einormiyönä unien määrä on 7-8 h välissä
** seuraukset kuten hyvin nukuttuina viikonloppuina
Viime yö kuului tähän viimeiseen kategoriaan ja sen kyllä huomaa. Myös unia muistan nähneeni (yksityiskohtia en taida kertoa, sillä tämä on myös alaikäisille avoin blogi...) Heti yhdenkin hyvin nukutun yön jälkeen on mieliala hyvä, rauhallinen ja pääkin toimii. Suosittelen nukkumista ja sitä muuten suosittelee Kaisa Jaakkola Hormonidieettikirjassaan, josta lisää, jahka olen sen kahlannut toistamiseen loppuun.
Ja vuoden karppauksen tuloksia oli sitten lääkärin määrämissä labrakokeissa (vertailutulokset keväältä 2009 suluissa):
Hemppa 126 (115 vuonna 2009) *
Kok. kole 4,4 (Jes, noussut 4,0 vuonna 2009)
LDL 2,8 (2,47 / 2009)
HDL 1,47 (1,39 / 2009)
Triglyt 0,26 (0,36 / 2009)
Paastosokrut 3,0 (5,7 / 2009)
Kilppariarvot todella normaalit
Sydänfilmissä ei mitään poikkeavaa
* Labrat otettiin 1,5 kk verenluovutuksesta... Ja jos joku väittää, ettei hemppa pysty
nousemaan, niin nostan kyllä metelin, sillä aiemman elämäni tasot on
aina olleet alle 120 - ennen verenluovutusta oli peräti 138!!!
Heikkilän Antilla oli blogissaan lisäjuttua noista kolesterolien partikkelisuuksista. Hän kirjoitti siitä, että triglyjen lähetessä nollaa, on myös pienipartikkelisen LDL B:n määrä käytännössä nolla, eli hyvähyvä, Zee :D
Mitäs tässä muuta kuuluukaan - mummolat tuli kierrettyä viime viikonloppuna (anoppilassa sain taas aika vähärasvaista ruokaa ja meinasi heikkous ja huono olo iskeä) ja töissä on ollut kiirettä. Alkoholilakko on kestänyt jo kuusi viikkoa ja siitä ehken sitten laajemmin seuraavassa kirjoituksessani. Sättielämää olen yrittänyt vähentää - se kun nakertaa aikaa - tuota kallista ja arvokasta. No ehkä vähän kuitenkin.
Seuraavana Zeebran koitoksena on lauantain tuparit viininhifistelijöiden luona (oioioi...) ja seuraavan viikonlopun bileputki ja sitä seuraavan viikon bileputki... ja sitten pikkujouluja aina jouluun asti. Mahtavaa :D
Täältä tähän tällä erää
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kommentteja???