Vuosi VHH:ta - what's up next?

Vuosikatsaus - aivan uusi ilmiö minun painonpudotus- ja henkilöhistoriassani. Koskaan aiemmin ei ole "ruokavaliomuutokseni" kestänyt  puolta vuotta pidempään. Nyt olen sKarpannut jo vuoden ja ulkopuolisille näkyvin muutos on tapahtunut ulkomuodossani:

Mitattava                Lähtötilanne 20.09.2010              Tilanne 21.09.2011              Tulos, 1v Karppausta
Paino                                       99,0 kg                                      85,5 kg                               -13,5 kg
Rintakehä                              113,0 cm                                   100,0 cm                              -13,0 cm
Rintakehä, alta                        98,5 cm                                     87,0 cm                              -11,5 cm
Vyötärö                                  105,0 cm                                    86,0 cm                               -19,0 cm
Lantio                                    127,0 cm                                   112,0 cm                              -15,0 cm
Reisi, yläosa seisten                74,5 cm                                     67,0 cm                                -7,5 cm
Reisi, yläosa istuen                 74,5 cm                                      69,0 cm                               -5,5 cm
Reisi, alaosa seisten                55,0 cm                                      49,5 cm                               -5,5 cm
Reisi, alaosa istuen                 55,5 cm                                      48,0 cm                               -7,5 cm
Sääri, seisten                           43,5 cm                                      41,0 cm                               -2,5 cm
Sääri, istuen                            46,0 cm                                      42,0 cm                               -4,0 cm
Hauis                                       39,5 cm                                     36,0 cm                               -3,5 cm

Olen toki vuoden aikana ollut vielä paremmilla tuloksilla, mutta kun tiedän, mikä on tämänhetkinen tulos - muillakin kuin mittanauhalla mitattuna, on hyvä jatkaa Karppielämää. Ja toki minulla on pudotettavaa vielä tästäkin, mutta pikaisesti katsottuna tämä on kuitenkin aika hyvää jälkeä tuottanut :D

Seuraavat tavoitteeni tässä elämänmuutoksessa ovat:

1) Stressin vähentäminen. 
   Stressi sekoittaa elimistöni hormonitasapainoa oikein urakalla (on tehnyt sitä jo pidemmän aikaa)
   jasen lisäksi se vaikuttaa painon vähenemiseen selkeästi. Lisäksi stressaaminen tekaa halla
   kropalle esimerkiksi erilaisten lihasjännitysten muodossa (vrt. selkäkrampit, piriformisjumit,
   hermopinteet, jne). Stressaantuneena Verenpainetasokin nousee herkemmin ja sukurasitteena
   tulevat rytmihäiriötkin hieman lisääntyvät ( Vaikka ne ovat karppauksella rutkasti vähentyneetkin)

2) Unen määrän lisääminen
    Vaikka esimerkiksi nukahtamisvaikeuteni ovat historiaa olleet jo vuoden (!) ajan, olen onnistunut
    keräämään aika rutkasti univelkaa. Töitä, lasten kanssa olemista ja kaikkea muutakin tekemistä
    riittää niin, että jostain se aika on nappastava - minun tapauksessani olen ottanut sen jokaöisistä
    nukkumisistani. Keskimäärin arkiöinä tulee nukuttua 4-6 tuntia - viikonloppuisin jopa 7-8 tntia
    Tiedostan itsekin, että tämä ei ole misssään nimessä se oikea ratkaisu - stressi ei takuulla helpota
    näillä unimäärillä, mutta tavoitteenani onkin nyt lisätä erityisesti arkiöiden unimääriä tuonne 7-8
    tuntiin.

Jos saisin vaikka jo tämän loppuvuoden puolella muutettua näitä kahta tavoitettani oikeaan suuntaan olisi se ehkä aika realistinen tavoite. Ihan seinään ei stressi kai lopu, mutta kun pikkuhiljaa ottaa lusikan kauniiseen käteen ja opettelee - voi stressin hallitseminenkin sujua. Kuten olet jo ehkä huomannutkin, on näillä kahdella asialla aika paljon yhteistä, eli kumpikin vaikuttaa toiseen. Raportoin stressinhallintaunikurssin etenemisestä lisää jatkossa. Täältä tähän.